6 Passos para o Controle Emocional

Ao estudar e entender cada vez mais sobre controle emocional e sua importância para a perenização da liderança e das relações humanas, não resisti a tentação em escrever sobre os conselhos de Handel com ótimas técnicas sobre como gerenciar as emoções no trabalho:

 

Cada trabalho serve a um propósito, como seu trabalho se encaixa na sociedade em geral? Por que o que você faz é importante? Ao reconhecer o valor de seu próprio trabalho você terá um novo sentimento de orgulho e realização. Se você não consegue encontrar este valor, talvez esteja na hora de repensar a sua carreira.

 

Você pode elevar seu humor no trabalho, concentrando-se nas partes do seu trabalho que você realmente achar gratificante e agradável. Você pode não gostar de tudo sobre o seu trabalho, mas geralmente há algumas coisas que você vai gostar. Concentre-se nesses aspectos positivos. Quanto mais você se energiza com aquilo que te agrade, maior é sua estabilidade emocional.

 

Todo mundo precisa fazer certas coisas no trabalho para ficar sã e e com os pés no chão. Pequenas coisas como ouvir música podem ajudar a gerenciar emoções negativas e estresse ou ou mesmo isolar-se numa breve pausa quando você se sente oprimido e precisa de um respiradouro. O que você não pode, é transferir suas frustrações para aqueles que te cercam.

 

Uma das chaves para a satisfação emocional no trabalho é construir relacionamentos saudáveis com nossos chefes, colegas de trabalho, clientes, etc O trabalho emocional está principalmente baseado na manutenção de um ambiente social saudável; Se você aprender a se dar bem com as pessoas, você terá que usar muito menos trabalho emocional ao lidar com eles. Invista em entender as pessoas, invista em empatia, que é uma das subescalas de Inteligência Emocional fator crucial para sucesso em liderança.

 

Não é realista esperar ter uma atitude positiva o tempo todo, mas existem maneiras de lidar com nossas emoções negativas de forma construtiva. Saiba como apresentar seus problemas e preocupações aos chefes e colegas de trabalho de uma maneira respeitosa. Minimize os problemas pequenos transformando-os em uma piada ou encontre um lado engraçado para eles. Fale com as pessoas diretamente, não mexa ou espalhe a negatividade atrás das costas das pessoas. Não fomente a radio-peão, ela é negativa e capaz de transformar pequenos problemas em grandes desastres.

 

Todos nós temos momentos no trabalho onde nossas emoções são exageradamente expressadas. Mesmo no calor do momento, temos que tentar o nosso melhor para controlar a nós mesmos e não fazer uma cena. Às vezes é melhor não se expressar ou agir sobre suas emoções em tudo, mas em vez disso apenas entender suas emoções até que eles desaparecem.Isto chama-se autocontrole, outra sub-escala da tão famosa Inteligência Emocional.

 

Mais um artigo, onde o conselho é meu, mas a escolha é sua!

 

Protagonize seu emocional!

 

 

Referência: Handel, S. (2013). “The Emotion Machine”